Новости
09.05.2023
с Днём Победы!
07.03.2023
Поздравляем с Международным женским днем!
23.02.2023
Поздравляем с Днем защитника Отечества!
Оплата онлайн
При оплате онлайн будет
удержана комиссия 3,5-5,5%








Способ оплаты:

С банковской карты (3,5%)
Сбербанк онлайн (3,5%)
Со счета в Яндекс.Деньгах (5,5%)
Наличными через терминал (3,5%)

ПОДЪЕМ ПЛЕЧ В ТРОСОВОМ ТРЕНАЖЕРЕ, КАК СРЕДСТВО РЕАБИЛИТАЦИИ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Авторы:
Город:
Санкт-Петербург
ВУЗ:
Дата:
24 марта 2018г.

Дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике лежат в основе развития такого распространенного заболевания как остеохондроз. От данного заболевания страдает до 80% трудоспособного населения планеты. С остеохондрозом позвоночника связано возникновение боли в спине. Заболевание поражает все отделы позвоночника [Яковлев Н.А., 1997; Путырский И.Н. и др., 2007; Sandler D., 2003 и др.].

Значительное снижение качества жизни при остеохондрозе шейного отдела позвоночника определяется не только негативными ощущениями и болью в области шеи. Нередко наблюдаются головокружения, мигрени, нервозность, бессонница, повышенное артериальное давление, нарушение зрения, невралгия, нарушение слуха и т.д.

При остеохондрозе позвоночника традиционно используются следующие методы консервативного лечения: постельный режим, физиотерапия, мануальная терапия, тракционная терапия, массаж, лечебная гимнастика и др. [Боренштейн Д.Г. и др., 2005; Епифанов В.А., 2005].

Одним из наиболее действенных способов двигательной реабилитации при данном заболевании является силовая тренировка, применение которой допустимо лишь вне острого периода и при наличии врачебного допуска.

В основе реабилитационной программы при шейном остеохондрозе лежит восстановление трофики шейного и верхней части грудного отдела позвоночника, для чего необходимо обеспечить тренировочное воздействие на трапециевидную мышцу, которая вместе с мышцей, поднимающей лопатку, ременной мышцей головы, мышцей, выпрямляющей позвоночник и ременной мышцей шеи, вовлекается в работу при выполнении атлетического упражнения подъем плеч [Бурмистров Д.А., 2017].

При описании разных вариантов выполнения данного упражнения большинство авторов рекомендует использовать исходное положение стоя [Schwarzenegger A., Dobbins B., 1999; Weider B., 2002; Delavier F., 2005]. С. Мак Роберт [1999] считает, что данное упражнение может выполняться под разными углами, стоя, сидя или лёжа. Все авторы рассматривают подъем плеч, как упражнение, нацеленное на развитие верхней части трапециевидной мышцы.

С целью использования подъема плеч в программах двигательной реабилитации при остеохондрозе шейного отдела позвоночника нами было разработано и внедрено в тренировочную практику атлетическое упражнение подъем плечевого пояса в тросовом тренажере. Предложенный вариант выполнения подъема плечевого пояса отличается направлением вектора усилия по отношению к участвующим в работе мышцам.

Упражнение выполняется при нахождении блоков в нижней позиции. Расстояние между блоками задано конструкцией тросового тренажера (3 – 4 метра). В исходном положении стоя, пользователь находится на линии блоков и удерживает руками рукояти тренажера. Плечи опущены. На выдохе поднять плечи максимально вверх. Движение совершается во фронтальной плоскости. На вдохе принять исходное положение.

Такая техника позволяет со направить вектор усилия анатомическому расположению волокон, участвующих в работе мышц, что позволит осуществлять их тренировку, не препятствуя иннервации и усиливая кровообращение в бассейне сосудов основания головного мозга, а увеличение выносливости и силы тренируемых мышц позволит увеличить работоспособность и улучшить общее самочувствие.

Нахождение исполнителя спереди или сзади линии блоков позволяет перераспределять нагрузку между участвующими в работе мышцами. Так, положение впереди линии блоков в большей степени задействует верхнюю часть трапециевидной мышцы, а нахождение сзади линии блоков позволяет дополнительно активизировать ромбовидные мышцы.

В зависимости от тренировочных задач упражнение может выполняться как в положении стоя, так и сидя, на коленях или на скамье с вертикальной или наклонной спинкой.

Анализ литературы и публикаций в интернете выявил отсутствие описания данного атлетического упражнения, что указывает на его новизну.

С целью определения возможности применения подъема плечевого пояса в тросовом тренажере в процессе двигательной реабилитации лиц, страдающих остеохондрозом шейного отдела позвоночника провели исследование с участием 8 человек, имеющих вышеназванный диагноз.

Участники исследования в течение 1 месяца использовали подъем плечевого пояса в тросовом тренажере в рамках программы двигательной реабилитации 1 раз в 3 – 4 суток. Выполняли 3 тренировочных подхода по 10 повторений. Вес отягощения увеличивался от подхода к подходу и подбирался таким образом, чтобы к финальному подходу выполнение требовало значительных усилий, но без нарушения техники движения.

До и после проведения серии тренировочных занятий провели персональную оценку результатов применения упражнения. Занимающимся было предложено заполнить анкету:

Негативные ощущения, постоянно или периодически возникающие в течении суток:

-   головная боль

-   головокружение

-   тошнота

-   боль в шейном отделе

-   ухудшение слуха

-   ухудшение зрения

-   онемение верхних конечностей

-   прочие возможные (добавить недостающие).

Для оценки интенсивности того или иного симптома использовали визуально-аналоговую шкалу, представляющую собой сто миллиметровую шкалу, где 1 мм был равен 1 баллу. 0 баллов (мм) означало отсутствие ощущений, а 100 баллов (мм) значило максимальную выраженность.

В результате анкетирования было выявлено:

4 случаев - уменьшение головной боли от 80 до 50 баллов;

5 случаев - уменьшение тошноты и головокружения от 50 до 20 баллов;

6 случаев - уменьшение периодических болей в шейном отделе от 90 до 10 баллов.

Также отмечалось улучшение в состоянии иннервации пояса верхних конечностей; наблюдаемые онемение и дискомфорт значительно снизились.

Ухудшений наблюдаемых параметров не выявили.

Выводы: подъем плеч в тросовом тренажере может быть использован как специальное атлетическое упражнение для реабилитации шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, с целью снижения болевого синдрома и сопутствующих негативных ощущений.

Упражнение может быть включено в разные тренировочные программы.



Список литературы

 

1.        Боренштейн, Д.Г. Боли в шейном отделе позвоночника. Диагностика и комплексное лечение: пер. с англ. / Д.Г. Боренштейн, С.В. Визель, С.Д. Боден. – М.: Медицина, 2005. – 792 с.

2.        Бурмистров, Д.А. Реабилитация при болях в спине средствами силовой тренировки: Монография. - 2-е изд., стер. / Д.А. Бурмистров. - СПб.: Изд-во "Лань", 2017. - 304с. - (Учебники для вузов. Специальная литература).

3.        Здоровая спина, или как избавится от остеохондроза / сост. И.Н. Путырский, В.Н. Прохоров, В.В. Голубков, П.А. Родионов. – 2-е изд., стереотип. – Минск: Кн. Дом, 2007. – 384 с.

4.        Мак Роберт, С. Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями / С. Мак Роберт. – М.: Уайдер Спорт, 1999. – 298с.

5.        Медицинская реабилитация: Руководство для врачей / под ред. В.А. Епифанова. – М.: МЕДпресс-информ, 2005. – 328 с.

6.        Яковлев, Н.А. Шейный остеохондроз / Н.А. Яковлев. – М.: Полиграфия, 1997. – 416 с.

7.        Delavier, F. Strength training anatomy / F. Delavier. – S.l.: Human Kinetics Publishers, 2005. – 144 p.

8.        Sandler, D. Weight training fundamentals / D. Sandler – S.l.: Human Kinetics Publishers, 2003. – 152 p.

9.        Schwarzenegger, A. The new encyclopedia of modern bodybuilding: the bible of bodybuilding / A. Schwarzenegger, B. Dobbins. – N.-Y.: Simon & Schuster, 1999. – 832 p.

10.     Weider, B. The edge: The Weider guide to ultimate strength, speed, and stamina / B. Weider, J. Weider, D. Gastelu. – N.-Y.: Avery, 2002. – 385 p.