Санкт-Петербург
05 февраля 2016г.
Одной из современных тенденцией в области спортивных единоборств можно считать стремление к универсальности, расширению технического арсенала. В настоящее время повышается интерес к комплексным (смешанным) единоборствам, происходит слияние различных стилей, появляются новые федерации и правила соревнований. К группе комплексных единоборств можно отнести большинство современных единоборств. Существуют различные классификации спортивных единоборств по разным показателям. Приведем наиболее на наш взгляд, точно отражающую сущность разграничений( А.Е.Тарас, 199…). По специфике технических приемов выделяются следующие виды единоборств: ударные – использующие только удары (бокс, тайский бокс, кикоксинг, тхэквондо, некоторые виды каратэ); борцовские – использующие только захваты, броски, удушения, болевые рычаги и выкручивания ( самбо, дзюдо, грэпплинг, другие виды борьбы); комплексные (комбинированные, смешанные) – сочетающие в той или иной пропорции приемы обеих групп ( рукопашный бой, ушу саньда, боевое самбо, укадо, миксфайт, панкратион, джиу джитсу, кудо и т.д.). От универсального бойца требуется владение всеми видами боевых техник – как борьбы, так и ударов. Поэтому актуальной является проблема обучения различным по своей координационной сложности и режимам мышечных усилий движениям, составляющих основу техники комплексных единоборств.
Новые тенденции в развитии спорта вносит коррективы в работу тренеров, приходится искать новые, прогрессивные методы работы, что способствует развитию профессионального и творческого потенциала специалистов, занимающихся подготовкой спортсменов. Высоких результатов в единоборствах невозможно достичь без совершенствования системы начального обучения, где важно заложить основы правильного выполнения технико-тактических действий. Краеугольным камнем в этом процессе является формирование базовых двигательных навыков. Термины «базовое движение», «базовая техника», «базовая подготовка» широко используются в области физической культуры и спорта. Слово «база» (от греч. «базис») означает основание, фундамент, основа. Анализируя высказывания различных авторов (Б.М. Рыбалко, В.М. Игуменов, И.И. Алиханов, В.Н. Платонов, Г.С. Туманян, Ю.Ю. Сенчуков) можно отметить, что к базовым элементам они относят: совокупность базовых приемов различных групп, позволяющих легко разучивать другие приемы из этих групп; элементы составляющие основу технической оснащенности данного вида спорта; минимальный набор приемов, обеспечивающий формирование искомой техники; движения из которых формируются устойчивые сочетания двигательных элементов с наиболее оптимальными сбросами силы. Таким образом, базовым можно считать движение, которое служит основой для более сложных элементов техники. Обобщая выше сказанное, можно отметить, что универсальными базовыми движениями в единоборствах, в самом общем виде можно считать действия, закладывающие фундамент из двигательных элементов, позволяющих в дальнейшем, моделировать максимальное количество приемов для решения технико- тактических задач т.е. формируют цельное движение, объединяющее всю структуру тела способную генерировать разнонаправленные усилия. Одним из важнейших универсальных базовых элементов является круговое движение, а так же его разновидности любые дуговые траектории, спирали, восьмерки. Суставы человека имеют шарообразную форму, и несколько степеней свобод, поэтому движение, как правило, представляет собой простейший сгиб-разгиб или круг в каком либо суставе. Поэтому техника всех единоборств, строится на движениях двух видов, прямолинейном и круговом. Круговые движения как основа различных технических действий в бою, гораздо разнообразнее и эффективнее чем прямолинейные, что демонстрирует методика подготовки традиционных боевых искусств Востока, гораздо более древних, чем спортивные аналоги. Во «внутренних школах» ушу принцип кругового движения используется как в атаке, так и в защите, что позволяет на много эффективнее варьировать угол приложения силы, он так же распространяется на все движения конечностями и телом. Мастера Тайцзицюань считают, что в основе техники должна лежать непрерывная последовательность дугообразных движений переходящих друг в друга, что помогает сохранять энергию и генерировать усилие волны. Кроме того, всякое прямое движение рассматривалось как часть круга большого диаметра. Принцип круга распространяется и на перемещения. В школе Багуаджан все перемещения осуществляются по кругу, все переходы от одного движения к другому проходят по изогнутой траектории, в конечной фазе вписываются в правильный круг. Вращательное движение туловища вокруг своей оси, создающее огромную центробежную и центростремительную силу характерно для Айкидо. Применение вращательных движений различных радиусов в любых пространственных плоскостях позволяют использовать вращения и как уходы от атаки, и как самостоятельные броски. В отечественных источниках, наиболее полно, техника кругового движения описана Ю.Ю. Сенчуковым на основе изучения техник корейских и китайских школ традиционных боевых искусств. Но высочайшего уровня развития, принцип кругового движения получил в школе ушу Шоу Дао технику которой, подробно описывает в своих книгах А.Н. Медведев. Здесь мы можем видеть не только формирование структуры тела и конечностей, а так же контроля пространства вокруг исполнителя, при помощи круговых движений различных направлений и амплитуд, но и плоскости концентрации физического усилия, созданные кругами-плоскостями, как бы проходящими сквозь тело исполнителя. Дело в том, что тело человека устроено таким образом, что максимальную силу можно реализовать только в определенных направлениях, плоскостях относительно тела. Это вертикальная плоскость (проходит через центральную линию тела), фронтальная плоскость (совпадает с плоскостью тела), горизонтальная и две диагональных плоскости. Они пересекаются в области солнечного сплетения, и проецируешь на поверхность земли, создают координационную сетку передвижений в восьми направлениях.
Все круговые движения имеют два направления, от исполнителя и к исполнителю. Круги могут быть различного диаметра, соединяться в виде восьмерок, переходящих в разные плоскости, образуя непрерывную спираль из движений. Они могут выполняться различными частями тела и конечностями одновременно, последовательно или разнонаправлено, в трех или более плоскостях. Все это закладывает важную координационную базу для дальнейшего освоения и комбинирования сложной универсальной техники. До недавнего времени в практике преподавания комплексных спортивных единоборств существовало несколько методических подходов. Например, рекомендовалось обучать спортсменов и ударной и борцовской технике равномерно (но отдельно друг от друга) либо в рамках одного занятия, либо чередуя занятия. Или рекомендовалось обучать спортсменов сначала одной составляющей (ударной либо борцовской технике), по мере завершения изучения которой переходить к другому разделу. Слабой стороной такого подхода являлось, в первом случае то, что спортсмен, не успевая осмыслить сделанное в одном виде, вынужден сразу переключаться на другой вид упражнений, не получая устойчивого навыка. Во втором случае, один вид техники доминирует над другим и мешает гармоничному использованию всего арсенала приемов. Известен так же базово – кустовой метод Г.В.Попова, суть которого заключается в отработке группы родственных приемов на одном базовом движения. Например, изучаются 5-6 приемов на одном и том же входе, или несколько вариантов одного приема. Главный недостаток такого подхода, на наш взгляд заключается в том, что новые приемы строятся на предыдущих действиях, что значительно усложняет технику. Для формирования универсального базового навыка в комплексных спортивных единоборствах мы предлагаем не копировать технику и манеру традиционных школ боевых искусств Востока, а использовать универсальные принципы заложенные в них, в соответствии с техническим арсеналом и задачами спортивных единоборств. В процессе формирования базовых навыков на основе круговых движений мы можем выделить 3 составляющие: 1) проработка тела (координационная работа, использование круговых траекторий в различных плоскостях для работы телом и конечностями, формирование волнового движения); 2) проработка пространства (изучение цепочек технических действий принадлежащих к каждой плоскости (лини концентрации усилий) в отдельности, за тем, комбинирование технических действий в разных плоскостях, формирование двигательной сферы). 3) взаимодействие с противником (использование противника как точки опоры в пространстве). Остановимся подробнее на расшифровке этих составляющих. Для проработки тела его нужно условно разделить на четыре части: таз, поясница, грудь, голова. Этими частями тела нужно вращать в трех плоскостях (сагетальной, фронтальной, горизонтальной). Первоначально по отдельности, за тем последовательно, и одновременно в разных плоскостях разными частями тела. Таким же способом работают с конечностями в области суставов. Кроме суставной проработки нужно научиться совершать круги ладонью, предплечьем, плечом, всей рукой. За тем, нужно соединять работу телом и конечностями, и все движения совершать относительно плоскостей. После такой тренировки координационные возможности спортсмена многократно возрастают, он прорабатывает все элементы будущих технических действий, что в дальнейшем значительно упрощает изучение приемов и их комбинирование. Кроме того, эти упражнения снимают мышечные зажимы, расслабляют все тело. Хорошим дополнением к данному комплексу будут упражнения на растяжку. Следующий этап, это изучение цепочек технических действий принадлежащих к каждой плоскости - лини концентрации усилий. Например, в сагетальной плоскости: толчек – рывок, кувырки вперед и назад, падение вперед и назад, прямой удар рукой с шагом вперед и назад, прямой удар ногой (в положении стоя и лежа), защита подставкой предплечий, защита вздергиванием ноги, задняя подножка, бросок с выхватыванием ног и т.д. По этому же принципу выстраиваются цепочки приемов в горизонтальной и фронтальной плоскостях, по мере усвоения добавляются диагональные плоскости. За тем, эти приемы комбинируются между собой, как в рамках одной плоскости, так и между разными плоскостями. В этом случае спортсмен как бы создает пространственную структуру, своеобразную двигательную сферу, позволяющую выстраивать тело в усилиях в соответствии с силовыми линиями. Работа с партнером является заключительным этапом по формированию универсальных базовых навыков на основе кругового движения. На этапе парной работы спортсмены должны отрабатывать такие важные элементы как: работа с дистанцией, контроль противника, передача усилия на противника, нейтрализация усилий противника, динамическая устойчивость позиции.
Как было описано выше, спортсмен использует противника как опору в пространстве, его задача выстроиться по нужной линии концентрации для того, что бы выполнить усилие (прием). Задача соперника состоит в том, что бы уйти с этой силовой линии и выполнить прием самому. Во время взаимодействия противники образуют единую трехмерную биомеханическую систему, стремящуюся к равновесию, нарушение баланса этой системы и является целью поединка. Предложенный нами методический подход в подготовке спортсменов комплексных единоборств, предполагает решение ряда важных задач:
1. Улучшение вариативности действий спортсмена во время ведения соревновательного поединка, что повышает его технико-тактические данные.
2. Формирование универсальных базовых навыков у юных спортсменов на начальном этапе подготовки.
3. Расширение специализации спортсменов, возможность выступать в нескольких видах единоборств.
4. Привлечение к спортивным соревнованиям представителей традиционных боевых искусств, без нарушения структуры общепринятой в этих видах боевой подготовки.
5. Использование подготовительных упражнений по кругам, не только как базовый элемент техники, но и как оздоровительную и восстанавливающую гимнастику.
Список литературы
1. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 193 с.
2. Гагонин С.Г. Спортивно-боевые единоборства: от древних Ушу и бу-дзютсу, до профессионального кикбоксинга . Монография. – СПб.: СПбГАФК им П.Ф.Лесгафта, 1997. – 352 с.
3. Давыдов В.П., Коваленко И.И., Колосов Д.И., Дидур П.С. Древние таинства, трансформируемые в рукопашный бой и биомеханику. – Издательство: «Смоленская городская типография», Смоленск 2007. – 372 с.
4. Медведев А.Н. Кунг-фу школа бессмертия. – Свердловск.: Лига 1990. – 186 с.
5. Медведев А.Н. Кунг-фу: Формы Шоу Дао.- М.: «Вся Москва», 1991.- 186 с.
6. Сенчуков Ю.Ю.- Да-цзе-шу - искусство пресечения боя – Мн.: «Современное слово», 1998. – 352 с.
