Управление процессом спортивной тренировки в лыжном двоеборье имеет свои особенности, обусловленные сочетанием двух противоположных по характеру и направленности двигательных действий – прыжков на лыжах с трамплина и лыжной гонки. Подготовка лыжников-двоеборцев в соревновательном периоде предъявляет особые требования к точности тренерских воздействий, выбору средств и методов подготовки, подбору и сочетанию нагрузок различной направленности.

Результаты российских лыжников-двоеборцев в последние годы на международной арене оставляют желать лучшего. Долгое время в нашей стране не строились новые трамплины, а детские спортивные школы не имели средств для полноценной подготовки резерва. Сейчас ситуация исправляется – построены современные трамплинные комплексы в Сочи, Нижнем Тагиле и Чайковском. Тем не менее, за последние годы возникло значительное отставание в уровне подготовленности спортсменов от мировых лидеров, как в прыжках с трамплина, так и в лыжной гонке.

Сначала нового века в нашей стране произведено очень мало исследований и методических материалов по лыжному двоеборью, тогда как за последние годы произошли изменения как в техническом оснащении спортсменов, так и в правилах соревнований. Отсутствие современной научно-методической базы в широком доступе для тренеров может быть одной из причин слабых результатов в российском лыжном двоеборье. Изучение опыта подготовки иностранных спортсменов высокого уровня может внести новые данные в методику подготовки российских двоеборцев.

Рабочей гипотезой нашего исследования было предположение о том, что анализ и систематизация средств общей и специальной подготовки, применяемых в практике российских и иностранных команд и определение уровня технической и физической подготовленности с помощью методов педагогического контроля позволит разработать программу подготовки к основному старту лыжников-двоеборцев в соревновательном периоде.

Научная новизна исследования заключается в применении данных видеоанализа при планировании, контроле и коррекции тренировочного процесса лыжников-двоеборцев.

Целью  исследования  было  совершенствование  технологии  управления  спортивной  тренировкой квалифицированных    лыжников-двоеборцев    на    заключительном    этапе    подготовки     к     главному  старту соревновательного периода.

Для достижения поставленной цели решались следующие задачи:

1)    исследование и систематизация средств и методов подготовки, используемые в практике российских и зарубежных лыжников-двоеборцев:

2)     текущий контроль показателей комплексной подготовленности лыжников-двоеборцев по результатам применения средств скоростно-силовой и циклической направленности;

3)     экспериментальное обоснование технологии подбора средств и методов специальной физической и технической подготовки лыжников-двоеборцев в соревновательном периоде.

В соответствии с поставленными задачами было произведено исследование и систематизация средств и методов тренировки лыжников-двоеборцев, применяемых в практике российских и иностранных спортсменов.

Педагогические наблюдения, анализ спортивных дневников и тренировочных планов проводились в российских командах различного уровня: сборная команда России по лыжному двоеборью, сборная команда Санкт-Петербурга по лыжному двоеборью, команда Кавголовской ДЮСШ по лыжному двоеборью, СДЮСШОР «Балтийский Берег». Педагогические наблюдения и видеосъемки тренировочного процесса производились в иностранных сборной командах – Финляндии, Австрии, Чехии во время международных соревнований и учебно-тренировочных сборов. На основе произведенных видеосъемок и видеоанализа были определены биомеханические характеристики техники прыжков на лыжах с трамплина сильнейших лыжников-двоеборцев и разработаны модельные величины угловых скоростей отталкивания на столе отрыва, угловых характеристик и аэродинамических коэффициентов полета.

На основании полученных данных была разработана программа средств и методов подготовки лыжников- двоеборцев на заключительном этапе подготовки к основному старту 2015 года и экспериментально проверена в юношеской сборной команде Санкт-Петербурга (8 спортсменов, 18 лет, КМС). В ходе эксперимента производилось тестирование технической подготовленности в прыжках на лыжах с трамплина (определение угловых характеристик на столе отрыва, угловых скоростей отталкивания, оценка фаз разгона, отталкивания, полета и приземления, и анализ показателей в соответствии с модельными характеристиками).

На первых контрольных соревнованиях – Всероссийские соревнования по лыжному двоеборью среди юношей «Кавголовские игры», состоявшихся 24.08.2014г., была проведена (профильная) видеосъёмка прыжковой части соревновательной программы – фазы отталкивания от «стола отрыва» и фазы полета на 25 метрах. В ходе обработки материалов видеосъемки с помощью специализированных компьютерных программ «VideoMotion StarTrace» и «Dartfish Pro Sute 5,5» были определены угловые параметры в конкретных фазах прыжка и угловые скорости в основных двигательных (суставных) звеньях, показанными спортсменами (Табл.1,2).

Таблица 1 Угловые показатели в фазе отталкивания (край стола отрыва), трамплин К65 м., г.Санкт-Петербург, Всероссийские соревнования по лыжному двоеборью среди юношей «Кавголовские игры» 24.08.2014г.

№ п/п	Спортсмены	Угол тела, град.	Угол голени, град.	Угол под коленом, град.	Угол отталкивания, град.
1	И-в В.	34,8	53,5	110,7	84,6
2	К-в И.	36,0	56,3	125,9	81,1
3	П-в А.	35,7	52,9	114,7	90,2
4	К-н И.	25,4	60,5	118,9	88,3
5	Д-ко К.	26,0	62,4	120,5	88,8
6	Ч-в Ф.	51,1	72,3	160,3	81,2
7	С-н Т.	29,1	63,9	137,9	82,7
8	Ш-н И.	30,2	53,1	115,6	82,4
9	И-в В.	41,6	68,9	139,7	87,1
Модель		20-30	58-65	120-135	85-87

 

Условные обозначения:

Угол тела - угол, образованный линией, проходящей через центры тазобедренного и плечевого суставов и плоскостью «стола отрыва»;

Угол голени - угол, образованный линией, проходящей через центры коленного и голеностопного суставов и плоскостью «стола отрыва»;

Угол под коленом - угол, образованный линией, проходящей через центры голеностопного и тазобедренного суставов, с одной стороны, и плечевого и тазобедренного суставов с другой;

Угол  отталкивания  -  угол,  образованный  линией,  проходящей  через  центры  тазобедренного  и голеностопного суставов и плоскостью «стола отрыва».

Для сравнения в нижней строке Табл.1 приведены модельные показатели угловых характеристик. Только

25% показателей среди всех спортсменов соответствовали модельным характеристикам.

Таблица 2 Показатели угловых скоростей, трамплин К65 м., г.Санкт-Петербург, Всероссийские соревнования по лыжному двоеборью среди юношей «Кавголовские игры» 24.08.2014г.

№	Спортсмены	Голеностопный сустав, скорость разгибания рад/сек			Коленный сустав, скорость разгибания рад/сек			Тазобедренный сустав, скорость разгибания рад/сек
		1 м до края стола	Край стола	1 м за краем стола	1 м до края стола	Край стола	1 м за краем стола	1 м до края стола	Край стола	1 м за краем стола
1	И-в В.	1,01	1,01	0,95	3,13	3,01	2,79	3,3	3,11	2,82
2	К-н И.	0,92	0,87	0,74	3,17	3,21	3,13	3,44	3,51	3,47
3	К-в И.	0,66	0,61	0,53	3,17	3,06	2,86	3,60	3,45	3,19
4	П-в А.	0,71	0,57	0,37	3,53	3,47	3,31	3,47	3,53	3,52
5	Д-ко К.	0,37	0,37	0,34	2,78	2,87	2,60	4,27	4,22	4,02
6	Ч-в Ф.	1,14	1,06	0,93	3,63	3,45	3,16	3,94	3,77	3,49
7	С-н Т.	0,33	0,36	0,27	2,93	2,94	2,89	3,32	3,29	3,2
8	Ш-н И.	0,86	0,71	0,52	2,63	2,38	2,07	2,81	2,39	1,92
Лидер соревнований		0,84	0,78	0,67	3,63	3,45	3,16	3,94	3,77	3,49
модель		0,6-0,8			3,80-4,05			4-4,9

 

В дополнение к анализу пространственных характеристик, был проведен анализ динамической составляющей отталкивания от стола отрыва – скорости разгибания в основных суставных звеньях тела (голеностопном, коленном и тазобедренном суставах). Данный показатель является очень важным для быстрого формирования полета и поднятия его траектории. Полученные величины угловых скоростей представлены в Табл.2 в сравнении с лидером соревнований и модельными величинами.

Для определения аэродинамического качества положения спортсмена в полете на 25 метрах длины горы приземления была проведена профильная съемка (стационарное горизонтальное положение видеокамеры на штативе), с дальнейшим определением угловых характеристик. Сравнительный анализ модельных показателей угловых характеристик позиции полета на 25м и величины «аэродинамического коэффициента» с результатами измерений у экспериментальной группы в этой же фазе прыжка, позволяет оценить технический уровень подготовленности обследуемых спортсменов (Табл.3).

Таблица 3 Угловые показатели в фазе полета – 25м., трамплин К65 м., г.Санкт-Петербург, Всероссийские соревнования по лыжному двоеборью среди юношей «Кавголовские игры» 24.08.2014г.

№п/п	Спортсмены	Угол «тело», град	Угол «ноги», град.	Угол «тело- ноги», град.	Угол «лыжи», град.	Аэродинамически й коэффициент
1	И-в В.	11,0	33,8	156,5	0,5	0,38
2	К-н И.	20,2	55,5	145,8	14,9	0,60
3	К-в И.	18,3	46,1	152,3	18,1	0,62
4	П-в А.	13,5	41,3	153,5	1,6 - -1,3	0,44
5	Д-ко К.	11,4	35,4	156,8	-2,9	0,37
6	Ч-в Ф.	14,6	37,1	157,2	13,5	0,49
7	С-н Т.	14,5	38,5	157,1	9,0	0,51
8	Ш-н И.	6,6	27,6	158,8	1,9 – 11,1	0,45
Модель		6-12	27-33	155-165	0-7	0,35-0,40

 

В таблице полужирным шрифтом выделены  значения суставных углов, соответствующие модельным показателям.

Величина «аэродинамического коэффициента» - АК, значительно превышает рекомендуемую, что подтверждает низкое полетное качество принятого спортсменами положения.

На основе данных тестирования технической и физической подготовленности были определены конкретные средства и методы специальной подготовки, упражнения для коррекции ошибок техники в прыжках на лыжах с трамплина.

На основном старте – Спартакиаде учащихся России было проведено повторное тестирование угловых характеристик отталкивания, угловых скоростей, угловых характеристик полета, биомеханических характеристик техники лыжных ходов.

В Табл.4 представлены угловые характеристики в фазе отталкивания. Сравнительный анализ показывает, что 69% всех показателей соответствуют модельным значениям.

Таблица 4 Угловые показатели в фазе отталкивания (край стола отрыва). 01.03.15 г., трамплин К 90 м., г.Нижний Тагил, 7 зимняя Спартакиада учащихся России

№ п/п	Спортсмены	Угол тела, град.	Угол голени, град.	Угол под коленом, град.	Угол отталкивания, град.
1	И-в В.	29,8	55,3	125,9	84,1
2	К-в И.	30,1	59,9	126,7	85,2
3	П-в А.	35,4	60,5	128,9	87,3
4	К-н И.	29,1	63,9	137,9	82,7
5	Д-ко К.	26,7	62,4	120,5	87,0
6	Ч-в Ф.	26,0	62,4	120,5	86,8
7	С-н Т.	31,1	72,3	140,3	81,2
8	Ш-н И.	30,5	58,1	125,6	84,4
Модель		20-30	58-65	120-135	85-87

 

В Табл.5 приведены значения угловых скоростей спортсменов, свидетельствующие как об увеличении силы отталкивания (увеличение скорости разгибания в коленном и голеностопном суставах), так и о более согласованном выполнении отталкивания по сравнению с первоначальными измерениями. Увеличение угловых скоростей в коленном и тазобедренном суставах составило в среднем 0,49 рад/сек и 0,65 рад/сек соответственно. Также важно отметить, что «включение» главных мышечных групп стало более синхронное и скоординированное (уменьшилась разница скорости разгибания в коленном и тазобедренном суставах, сократилась доля работы в голеностопном суставе). Таким образом, можно заключить, что технический и скоростно-силовой компоненты отталкивания от стола отрыва у всей группы имели более качественные показатели по сравнению с первоначальными исследованиями.

Таблица 5 Показатели угловых скоростей 01.03.15 г., трамплин К 90 м., г. Нижний Тагил, 7 зимняя Спартакиада учащихся России

№	Фамилия, имя спортсмена	Голеностопный сустав			Коленный сустав			Тазобедренный сустав
		1 м. края стола	Край стола	1 м. за краем стола	1 м. края стола	Край стола	1 м. за краем стола	1 м. края стола	Край стола	1 м. за краем стола
1	И-в В.	0,53	0,52	0,44	3,3	3,3	3,16	3,64	3,47	3,2
2	К-в И.	0,71	0,61	0,45	3,67	3,68	3,56	3,92	3,92	3,8
3	П-в А.	0,37	0,16	0,07	3,34	3,25	3,1	3,76	3,77	3,7
4	К-н И.	0,85	0,89	0,87	3,07	3,19	3,2	3,67	3,76	3,74
5	Д-ко К.	0,62	0,49	0,32	3,86	3,78	3,57	4,08	4,15	4,09
6	Ч-в Ф.	0,74	0,79	0,77	3,1	3,17	3,14	3,54	3,47	3,35
7	С-н Т.	1,35	1,48	1,52	3,68	3,74	3,63	4,16	4,05	3,8
8	Ш-н И.	0,86	0,71	0,52	2,93	3,18	3,07	3,81	3,39	2,92
модель		0,6-0,8			3,80-4,05			4-4,9

 

Во время проведения Спартакиады учащихся, нами была проведена профильная видеосъемка полета на точке 40 м. (на точке 25 м осуществить съемку нужного качества не было возможности). Результаты измерений подтвердили соответствие большинству модельных показателей с минимальными отклонениями. Величина «АК», практически у всех спортсменов команды за исключением К-на И. была близка к оптимальной, даже с учетом того, что точка измерений находилась ниже контрольной (25 м – 40 м), что соответственно, увеличивало возможность двоеборцев сбалансировать полет.

Таблица 6 Угловые показатели в фазе полета  – 40 м 01.03.15 г., трамплин К 90 м., г.Нижний Тагил, 7 зимняя Спартакиада учащихся России

№п/п	Фамилия, имя спортсмена	Тело- горизонт	Ноги - горизонт	Тазобедренный сустав	Лыжи - горизонт	Аэродинамиче ский коэфф.
1	И-в В.	1,8	23,8	156,4	1,9 – 11,6	0,31
2	К-в И.	- 4,0	32,0	144,0	2,0 - -5,8	0,34
3	П-в А.	5,7	28,9	157,0	5,6	0,35
4	К-н И.	19,2	48,6	150,8	12,7	0,55
5	Д-ко К.	6,7	28,0	158,4	- 6,5	0,33
6	Ч-в Ф.	15,0	37,8	158,8	7,8	0,44
7	С-н Т.	8,9	27,4	163,2	8,5	0,39
8	Ш-н И.	9,3	29,8	160,1	4,8	0,36

 

Заключение.

В ходе исследований были систематизированы средства и методы специальной физической и технической подготовки лыжников-двоеборцев в соревновательном периоде и разработана программа тренировки, позволившая оптимизировать угловые характеристики отталкивания в прыжках на лыжах с трамплина (соответствие модельным характеристикам – 25% до и 69% после). Увеличение угловых скоростей в коленном и тазобедренном суставах составило в среднем 0,49 рад/сек и 0,65 рад/сек соответственно. Величина аэродинамического коэффициента снизилась в среднем с 0,48 до 0,38 и стала соответствовать модельным величинам.

Анализ спортивно-технических результатов подтверждает эффективность предложенной методики подготовки. Спортсмены, участвовавшие в педагогическом эксперименте, заняли 1 место в командных соревнованиях на Спартакиаде России. Один из двоеборцев экспериментальной группы завоевал 3-е место в индивидуальных соревнованиях К-90 + гонка 10 км по системе Гундерсена, а остальные спортсмены – заняли места в 15 сильнейших.

Таким образом, после выполненных нагрузок с целенаправленной коррекцией техники прыжков на лыжах с трамплина определено значительное повышение эффективности движений.

Регулярный видеоанализ прыжков на лыжах с трамплина и специально-подготовительных упражнений можно рекомендовать лыжникам-двоеборцам как обязательное средство технической подготовки.