14 февраля 2016г.
Лыжное двоеборье – это комплексная дисциплина, в которой кроме прыжковой техники, необходимо совершенствовать и лыжегоночную. В настоящий момент согласно действующих правил соревнований лыжники- двоеборцы передвигаются, в основном, коньковыми ходами, позволяющими спортсмену развивать наибольшую скорость передвижения по дистанции [2].
Изучение структуры коньковых ходов было предпринято в исследовании А.В. Кондрашова (1986), в результате которого был выделен общий для всех коньковых ходов признак – коньковое скольжение и отталкивание лыжей, а также отсутствие периода стояния лыжи. Кроме того, была определена фазовая структура конькового одновременного двухшажного и одношажного конькового ходов [4].
Результаты исследования А.В. Гурского, Л.Ф. Кобзевой, В.В. Ермакова (1986) позволили выявить в структуре коньковых ходов следующие движения: отталкивание ногой, маховые движения ногой, отталкивание рукой (руками), маховый вынос рук. На основе биомеханического анализа были разработаны основные требования к выполнению движений лыжника-гонщика при коньковом ходе [1].
Исследование техники коньковых ходов, проведенное В.Л. Ростовцевым, О.Ю. Солодухиным, А.А. Савельевым (1986), позволило выявить ряд интересных особенностей в сравнении их с классическими: 1) значительно большее время отталкивания в фазе скольжения, что увеличивает величину импульса силы и, как следствие этого, - скорости; 2) при отталкивании вперед и в сторону не требуется применение держащих мазей, что также повышает скорость бега; 3) коньковый ход позволяет получить преимущество гонщику не на спусках, а на пологих и средних подъемах, тогда как при крутизне подъема в 8-90 передвижение коньковыми или классическими ходами не имеет решающего значения; 4) коньковый и полуконьковый ходы позволяют значительно увеличить интенсивность передвижения на равнине, что обеспечивает значительный прирост в скорости [6].
Применение техники коньковых ходов во время прохождения подъемов, по мнению Л.Ф. Кобзевой (2009), также имеет ряд особенностей: «1) разная постановка маховой ноги на опору в первом и втором шагах; 2) усилие на пятку в первом шаге проявляется только в фазе свободного скольжения, а толчок ногой заканчивается давлением на носок стопы; 3) во втором шаге цикла конькового хода выявлена более продолжительная загрузка пятки стопы, и толчок ногой осуществляется давлением на всю стопу; 4) отличия в распределении усилий при отталкивании ногой и рукой у лыжниц и лыжников; 5) асимметричность в движениях лыжников при передвижении коньковым ходом на подъеме» [3].
Другой важной особенностью современной техники коньковых ходов, по мнению Н.Б. Новиковой (2012), является акцентированное смещение проекции центра масс тела вперед относительно опоры, что требует значительного мышечного напряжения, но позволяет максимально использовать вес тела для повышения мощности отталкивания. При этом для эффективного смещения проекции центра масс тела следует увеличить наклон голени в момент отталкивания. Руководствуясь данным положением, автором было проведено сравнительное исследование техники коньковых ходов лыжников-гонщиков и лыжников-двоеборцев, входящих в состав сборной команды России. Полученные данные позволяют говорить о том, что техника передвижения коньковыми ходами у двоеборцев имеет некоторые погрешности, поскольку их центр масс находится не над опорной стопой или смещен вперед, как у членов сборной команды страны по лыжным гонкам, а напротив смещен назад (угол наклона голени больше, а угол сгибания коленного сустава меньше соответствующих показателей лыжников).
Обобщая исследования по технике коньковых ходов, необходимо отметить, что мнения разных авторов сходятся в определении последовательности движений, выполняемых спортсменом в цикле хода, но расходятся в количестве фаз, составляющих структуру хода [1, 4, 6].
Однако результаты анализа научно-методической литературы [1, 3, 4, 5, 6] позволяют утверждать, что для качественной оценки технической подготовленности лыжников-двоеборцев имеет большое значение кинематическое описание цикла техники передвижения одновременным двухшажным и одношажным коньковыми ходами.
Цикл одновременного двухшажного конькового хода состоит из двух скользящих коньковых шагов и одного отталкивания палками. Причем первый и второй шаг неравнозначны. Они отличаются по длине, продолжительности и скорости. Значительная часть периода отталкивания палками приходится на второй шаг, поэтому здесь скорость лыжника в среднем на 0,5 м/с выше, чем в первом шаге, в течение которого палки выносятся вперед. Для достижения наибольшей скорости и эффективности выполнения техники передвижения спортсмен должен уделять основное внимание рациональному положению своего тела при скольжении на лыжах [4, 5].
Так, в фазе свободного одноопорного скольжения наклон туловища спортсмена составляет 500, сгибание опорной ноги в коленном суставе может происходить до 1110, а в тазобедренном – до 910. В следующей фазе скольжение осуществляется за счет плавного разгибания опорной ноги в коленном суставе на 310, в тазобедренном – на 480, тогда как туловище выпрямляется на 90, а руки, завершая вторую фазу, выносятся практически прямыми. После постановки палок на опору начинается третья фаза, в ходе которой наблюдается уменьшение угла наклона туловища до 410 и выпрямление толчковой ноги в суставах. Следующая фаза характеризуется активным отталкиванием, связанным с подседанием опорной ноги с последующим мощным выпрямлением. Угловые показатели в этих фазах движения составляют в среднем в тазобедренном суставе 890, а в коленном – 1060. Завершающим движением цикла одновременного двухшажного конькового хода является увеличение наклона туловища вперед до 360. Именно такое положение, по мнению авторов, позволяет достичь уменьшения давления массы тела на скользящую лыжу, что, с одной стороны, облегчает отталкивание руками, а с другой – способствует достижению максимальной скорости [5].
Цикл одновременного одношажного конькового хода состоит из двух скользящих коньковых шагов, каждый из которых сопровождается отталкиванием ногой с одновременным отталкиванием рук. При движении данным ходом спортсмен в его начальной фазе должен выполнять отталкивание ногой и руками, соблюдая ряд требований к положению тела в ходе передвижения. Так, угол сгибания ноги в коленном суставе составляет 900- 1000, в тазобедренном – 970, голеностопный сустав должен иметь наклон вперед. В следующей фазе наблюдается уменьшение угла сгибания в коленном и тазобедренном суставах на 360 и 290 соответственно. При этом руки выносятся под углом 900 с одновременным отведением локтей в стороны. Заканчивает вторую фазу скольжение спортсмена на двух лыжах с отталкиванием ногой и руками. Следующая фаза характеризуется активным разгибанием толчковой ноги во всех суставах. После этого спортсмен, ставя правую лыжу на снег, выполняет отведение маховой (правой) ноги, на которую постепенно переносится масса тела. Далее для создания благоприятной ситуации для завершения эффективного отталкивания необходимо выполнить перенос массы тела с левой (толчковой) ноги на правую (опорную). В заключительной фазе отталкивания следует сильно согнуть опорную ногу до 970 в коленном суставе и до 910 в тазобедренном [5].
Важно отметить, что при передвижении коньковыми ходами наблюдаются значительные поперечные колебания тела, из-за чего отдельные его звенья и сегменты перемещаются в поперечной плоскости неодинаково.
Вследствие этого вариативность данных показателей во многом зависит от угла разведения лыж, на который влияет рельеф местности и условия скольжения.
Список литературы
1. Гурский, А.В. Техника коньковых ходов / А.В. Гурский, Л.Ф. Кобзева, В.В. Ермаков // Лыжный спорт : [Сб.]. - М., 1986. - Вып. 2. - С. 16-20.
2. Зебзеев, В.В. Динамика функционального состояния лыжников-двоеборцев в рамках микроцикла / В.В. Зебзеев, О.С. Зданович // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта, 12 (118) – 2014. – С. 74-78.
3. Кобзева, Л.Ф. Особенности техники лыжного хода у лыжников-гонщиков при передвижении на подъеме / Л.Ф. Кобзева // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта, 1 (47) – 2009. – С. 55-60.
4. Кондрашов, А. Техника коньковых ходов / А. Кондрашов // Лыжный спорт : [Сб.]. - М., 1986. - Вып. 2. - С.10-16.
5. Методика разработки комплексных целевых программ подготовки региональных сборных команд квалифицированных спортсменов на четырехлетний цикл подготовки (на примере лыжников-двоеборцев РФ) / Г.А. Сергеев, А.А. Злыднев, А.А. Яковлев и др. // НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – СПб.: [б.и.], 2013. – С. 81-84.
6. Ростовцев, В.Л. Техника коньковых ходов / В. Л. Ростовцев, О. Ю. Солодухин, А. А. Савельев // Лыжный спорт : [Сб.]. - М., 1986. - Вып. 2. - С. 20-26.
