ДИНАМИКА ПРИРОСТА ПОКАЗАТЕЛЕЙ АНАЭРОБНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ В ПЛАВАТЕЛЬНОМ БАССЕЙНЕ У СТУДЕНТОК-ПЕРВОКУРСНИЦ

Массовое обучение плаванию – одна из неотъемлемых частей отечественной системы физического воспитания [5]. Существующие типовые программы, методики и технологии обучения в высшей школе [2, 3, 4], в какой-то мере обеспечивают дальнейшее обучение способам передвижения в водной среде, освоенных, как правило, в детском возрасте. Однако, навык плавания формируется без учета направленности предшествующей физической подготовленности и как правило вместе с освоением спортивного способа увеличивается продолжительность, число повторений и общий объем нагрузки, хотя многие студенты еще в должной мере не успевают адаптироваться к занятиям на воде.

Плавательные навыки формируются на базе определённых физических качеств. Любое двигательное действие, с учетом специфических свойств водной среды, требует их непосредственного использования. В процессе обучения студенты воспроизводят большое число упражнений с определённым интервалом отдыха, что требует развития качества выносливости. Выполняемые технические задания будут более эффективными, что позволит улучшить дифференцировку мышечных усилий и точность пространственной ориентировки. В этом случае задание может быть выполнено наиболее целесообразно и от улучшения показателей выносливости может зависеть возможность многократного повторения упражнений, способствующего закреплению двигательного навыка.

Исследование проводили на базе плавательного бассейна ФГБОУ ВПО ГУУ с участием 44 девушек –     первокурсниц, по 11 человек в 2-х экспериментальных (ЭГ) и 2-х контрольных (КГ) группах, занимавшихся ОФП со спортивной направленностью плавание. Было опробовано 87 различных упражнений, из них отобрано 56 как наиболее эффективные с преимущественной ориентацией на дальнейшее развитие координации движений с последующим овладением навыком фиксации плоской кисти и опоры о воду гребущими частями конечностей; на развитие способности чередования напряжения и расслабления мышц, участвующих в фазах рабочих (гребковых) и подготовительных (движение над водой и т.д.) движений. Для улучшения показателей выносливости были включены упражнения из раздела дыхательной гимнастики, с согласованием движений на суше и в воде [6]. Должное внимание уделялось умеющим плавать «по своему». Для улучшения воспроизведения пространственных заданий учитывалась предрасположенность студенток к движению руками и ногами [1], (таб. 1).

таблица 1

Основные сочетания движений рук и ног в структуре спортивных и самобытных способов плавания

Отобранные упражнения выполнялись в педагогическом эксперименте в течение учебного года с целью выявления эффективности экспериментальной методики:

1.     Формирование двигательной готовности к образованию базового навыка плавания (умение удерживаться на поверхности воды и передвигаться по ней с помощью гребковых движений и выдохов в воду).

2.   Образование базового навыка плавания на основе предварительного формирования двигательной и функциональной готовности.

3.    Совершенствование базового навыка плавания и освоение спортивной техники 3-х способов плавания.

4.    Обучение технике плавания способами кроль на груди, кроль на спине и брасс на основе двигательной готовности к освоению спортивного плавания.

Студентки КГ обучались по общепринятой, традиционной методике [2,4], студентки ЭГ по экспериментальной. Основная направленность упражнений на формирование элементов двигательной готовности была в ЭГ следующей: навык фиксации плоской кисти и опоры о воду гребущими частями конечностей; координация движений с выполнением пространственных заданий; развитие способности к чередованию напряжения и расслабления мышц, участвующих в гребках; увеличение ЖЕЛ и мощности дыхательных мышц; освоение вдоха-выдоха в воде; увеличение продолжительности задержки дыхания.

В конце обучения были проведены разработанные нами тесты, позволяющие объективно оценить качество быстроты, скоростно-силовые способности и анаэробную выносливость у девушек по преодоленному отрезку дистанции с плавательной доской – 25м; дистанции 50м вольным стилем и проплываемой дистанции за 5 минут (таб. 2).

   Таблица 2

Тесты оценки скоростно-силовой и анаэробной выносливости студенток

Девушки ЭГ были в целом оценены выше, чем КГ, в проплывании дистанции 50м в/стилем 54,7 и 58,2 соответственно, различия достоверны p<0,05. Превосходство экспериментальной группы по сравнению с контрольной на дистанции, преодолеваемой за 5 мин. 237,5 и 210 можно объяснить специфичностью методики, в которой ставилась цель выработки необходимых показателей физических и функциональных качеств для наиболее эффективного освоения техники спортивных способов плавания, различия достоверны p<0,05. В недостоверность показателей проплывания 25м на ногах, с доской очевидно вмешивается возрастной фактор 31,9 и 31,5, p >0,01.

Т.о. использование разработанной нами методики развития физических, двигательных и функциональных качеств для формирования плавательных навыков позволило достоверно улучшить показатели анаэробной выносливости в экспериментальной группе по сравнению с контрольной. Преимущество студенток экспериментальной группы объясняется улучшением функциональной подготовленности, умением своевременно напрягать работающие мышцы, расслабляя при этом неработающие, задерживать дыхание на определенное время. Благодаря совершенствованию водноопорных движений, в том числе удержанию плоской кисти во время гребка — был получен положительный эффект в формировании умения создавать непрерывную тягу при плавании. Включение дыхательной гимнастики и комплексов вышеуказанных упражнений в учебный процесс дает возможность повысить качество формирования навыка плавания и сократить его сроки.

Список литературы

1.        Александров, А.Ю. Обучение плаванию самобытными способами. [А.Ю. Александров, Л.С. Малыгин]; Моск. гос. акад. физ. культуры. – Малаховка, 2007. – 44с.

2.        Булгакова, Н.Ж. Плавание: учебник для ВУЗов/Под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой – М.: Физкультура и спорт, 2001г. – 397с.

3.        Викулов, А.Д. Плавание: Учеб. Пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Изд-во ВЛАДОС- ПРЕСС, 2003. – 368с.

4.        Ганчар, И.Л. Методика преподавания плавания: технологии обучения и совершенствования / И.Л. Ганчар – Одесса: Друк, 2006. – 696с.

5.        Пудов, А.В. Обучение плаванию кролем на груди и на спине. Методические указания для студентов всех факультетов / А.В. Пудов – Волгоград: Изд. ВолГУ, 2000. – 20с.

6.        Раевский, Д.А. Формирование основ двигательной готовности для повышения эффективности обучения плаванию детей младшего школьного возраста : дисс. канд. пед. наук: 13.00.04 / Д.А. Раевский.; [Московская гос. академия физ.культуры]. – Малаховка, 2011. – 165с.