Санкт-Петербург
17 февраля 2016г.
Управление процессом спортивной тренировки в лыжном двоеборье имеет свои особенности, обусловленные сочетанием двух противоположных по характеру и направленности двигательных действий – прыжков на
лыжах с трамплина и лыжной гонки. Подготовка лыжников-двоеборцев в соревновательном периоде предъявляет особые требования к точности тренерских воздействий, выбору средств и методов
подготовки, подбору и сочетанию нагрузок различной направленности.
Результаты
российских лыжников-двоеборцев в последние годы на международной арене оставляют желать лучшего. Долгое время в нашей стране не строились новые трамплины, а детские спортивные школы не имели средств для полноценной подготовки резерва. Сейчас ситуация исправляется – построены современные трамплинные комплексы в Сочи, Нижнем Тагиле и Чайковском. Тем не менее, за последние годы возникло значительное отставание в уровне подготовленности спортсменов от мировых лидеров, как в прыжках с трамплина, так и в лыжной гонке.
Сначала нового века в нашей стране произведено очень мало исследований
и методических
материалов по лыжному двоеборью, тогда как за последние годы произошли изменения как в техническом оснащении спортсменов, так и в правилах соревнований. Отсутствие современной научно-методической базы в широком доступе для тренеров может быть одной из причин слабых результатов в российском
лыжном двоеборье. Изучение опыта подготовки иностранных спортсменов высокого уровня может внести новые данные в методику подготовки российских двоеборцев.
Рабочей гипотезой нашего исследования было предположение о том, что анализ и систематизация средств общей и специальной подготовки, применяемых в практике российских и иностранных команд и определение уровня технической и физической подготовленности с помощью методов педагогического контроля позволит разработать программу подготовки к основному старту лыжников-двоеборцев в соревновательном периоде.
Научная новизна исследования заключается в применении данных видеоанализа при планировании, контроле и коррекции тренировочного процесса лыжников-двоеборцев.
Целью исследования было совершенствование технологии управления спортивной тренировкой квалифицированных лыжников-двоеборцев на заключительном этапе подготовки к главному старту соревновательного периода.
Для достижения поставленной цели решались следующие задачи:
1) исследование и систематизация средств и методов подготовки, используемые в практике российских и зарубежных лыжников-двоеборцев:
2) текущий контроль показателей комплексной подготовленности лыжников-двоеборцев по результатам применения средств скоростно-силовой и циклической направленности;
3) экспериментальное обоснование технологии подбора средств и методов специальной физической и технической подготовки лыжников-двоеборцев в соревновательном периоде.
В соответствии с поставленными задачами было произведено исследование и систематизация средств и методов тренировки лыжников-двоеборцев, применяемых в практике российских и иностранных спортсменов.
Педагогические наблюдения, анализ спортивных дневников и тренировочных планов проводились в российских командах различного уровня: сборная команда России по лыжному двоеборью, сборная команда Санкт-Петербурга по лыжному двоеборью, команда Кавголовской ДЮСШ по лыжному двоеборью, СДЮСШОР «Балтийский Берег». Педагогические наблюдения и видеосъемки тренировочного процесса производились в иностранных сборной командах – Финляндии, Австрии, Чехии во время международных соревнований и учебно-тренировочных сборов. На основе произведенных видеосъемок и видеоанализа были определены биомеханические характеристики техники прыжков на лыжах с трамплина сильнейших лыжников-двоеборцев и разработаны модельные величины угловых скоростей отталкивания на столе отрыва, угловых характеристик и аэродинамических коэффициентов полета.
На основании полученных данных была разработана программа средств и методов подготовки лыжников- двоеборцев на заключительном этапе подготовки к основному
старту 2015 года и экспериментально проверена в юношеской сборной команде Санкт-Петербурга (8 спортсменов, 18 лет, КМС). В ходе эксперимента производилось тестирование
технической подготовленности в прыжках на лыжах с трамплина (определение угловых характеристик на столе отрыва, угловых скоростей отталкивания, оценка фаз разгона, отталкивания, полета и приземления, и анализ показателей в соответствии с модельными характеристиками).
На
первых контрольных соревнованиях – Всероссийские соревнования по лыжному двоеборью среди юношей «Кавголовские игры», состоявшихся 24.08.2014г., была проведена (профильная) видеосъёмка прыжковой части соревновательной программы – фазы отталкивания от «стола отрыва» и фазы
полета на 25 метрах. В ходе обработки материалов видеосъемки с помощью специализированных компьютерных программ «VideoMotion StarTrace» и «Dartfish Pro Sute 5,5» были определены угловые параметры в конкретных фазах прыжка и угловые скорости в основных двигательных (суставных) звеньях, показанными спортсменами (Табл.1,2).
Таблица 1 Угловые показатели в фазе отталкивания (край стола отрыва), трамплин К65 м., г.Санкт-Петербург, Всероссийские соревнования по лыжному двоеборью среди юношей «Кавголовские игры» 24.08.2014г.
|
№
п/п
|
Спортсмены
|
Угол тела,
град.
|
Угол голени,
град.
|
Угол под
коленом, град.
|
Угол
отталкивания, град.
|
|
1
|
И-в В.
|
34,8
|
53,5
|
110,7
|
84,6
|
|
2
|
К-в И.
|
36,0
|
56,3
|
125,9
|
81,1
|
|
3
|
П-в А.
|
35,7
|
52,9
|
114,7
|
90,2
|
|
4
|
К-н И.
|
25,4
|
60,5
|
118,9
|
88,3
|
|
5
|
Д-ко К.
|
26,0
|
62,4
|
120,5
|
88,8
|
|
6
|
Ч-в Ф.
|
51,1
|
72,3
|
160,3
|
81,2
|
|
7
|
С-н Т.
|
29,1
|
63,9
|
137,9
|
82,7
|
|
8
|
Ш-н И.
|
30,2
|
53,1
|
115,6
|
82,4
|
|
9
|
И-в В.
|
41,6
|
68,9
|
139,7
|
87,1
|
|
Модель
|
20-30
|
58-65
|
120-135
|
85-87
|
Условные обозначения:
Угол тела - угол, образованный линией, проходящей через центры тазобедренного и плечевого суставов и плоскостью «стола отрыва»;
Угол голени - угол, образованный линией, проходящей через центры коленного и голеностопного суставов и плоскостью
«стола отрыва»;
Угол под коленом - угол, образованный линией, проходящей через центры голеностопного и тазобедренного суставов, с одной стороны, и плечевого и тазобедренного суставов с другой;
Угол отталкивания -
угол, образованный линией, проходящей
через центры тазобедренного и голеностопного суставов и плоскостью «стола отрыва».
Для сравнения в нижней строке Табл.1 приведены модельные показатели угловых характеристик. Только
25% показателей среди всех спортсменов соответствовали модельным характеристикам.
Таблица 2 Показатели угловых скоростей, трамплин К65 м., г.Санкт-Петербург, Всероссийские соревнования по лыжному двоеборью среди юношей «Кавголовские игры» 24.08.2014г.
|
№
|
Спортсмены
|
Голеностопный сустав,
скорость разгибания рад/сек
|
Коленный сустав,
скорость разгибания рад/сек
|
Тазобедренный сустав,
скорость разгибания рад/сек
|
|
1 м до
края стола
|
Край
стола
|
1 м за
краем стола
|
1 м до
края стола
|
Край
стола
|
1 м за
краем стола
|
1 м до
края стола
|
Край
стола
|
1 м за
краем стола
|
|
1
|
И-в В.
|
1,01
|
1,01
|
0,95
|
3,13
|
3,01
|
2,79
|
3,3
|
3,11
|
2,82
|
|
2
|
К-н И.
|
0,92
|
0,87
|
0,74
|
3,17
|
3,21
|
3,13
|
3,44
|
3,51
|
3,47
|
|
3
|
К-в И.
|
0,66
|
0,61
|
0,53
|
3,17
|
3,06
|
2,86
|
3,60
|
3,45
|
3,19
|
|
4
|
П-в А.
|
0,71
|
0,57
|
0,37
|
3,53
|
3,47
|
3,31
|
3,47
|
3,53
|
3,52
|
|
5
|
Д-ко К.
|
0,37
|
0,37
|
0,34
|
2,78
|
2,87
|
2,60
|
4,27
|
4,22
|
4,02
|
|
6
|
Ч-в Ф.
|
1,14
|
1,06
|
0,93
|
3,63
|
3,45
|
3,16
|
3,94
|
3,77
|
3,49
|
|
7
|
С-н Т.
|
0,33
|
0,36
|
0,27
|
2,93
|
2,94
|
2,89
|
3,32
|
3,29
|
3,2
|
|
8
|
Ш-н И.
|
0,86
|
0,71
|
0,52
|
2,63
|
2,38
|
2,07
|
2,81
|
2,39
|
1,92
|
|
Лидер соревнований
|
0,84
|
0,78
|
0,67
|
3,63
|
3,45
|
3,16
|
3,94
|
3,77
|
3,49
|
|
модель
|
0,6-0,8
|
3,80-4,05
|
4-4,9
|
В дополнение к анализу пространственных характеристик, был проведен анализ динамической составляющей отталкивания от стола отрыва – скорости разгибания в основных суставных звеньях тела (голеностопном, коленном и тазобедренном суставах). Данный показатель является очень важным для быстрого формирования полета и поднятия его траектории. Полученные величины угловых скоростей представлены в Табл.2 в сравнении с лидером соревнований и модельными величинами.
Для определения аэродинамического качества положения спортсмена в полете на 25 метрах длины горы приземления была проведена профильная съемка (стационарное горизонтальное положение видеокамеры на штативе), с дальнейшим определением угловых характеристик. Сравнительный анализ модельных показателей угловых характеристик позиции полета на 25м и величины «аэродинамического коэффициента» с результатами измерений у экспериментальной группы в этой же фазе прыжка, позволяет оценить технический уровень подготовленности обследуемых спортсменов (Табл.3).
Таблица 3 Угловые показатели в фазе полета – 25м., трамплин К65 м., г.Санкт-Петербург, Всероссийские соревнования по лыжному двоеборью среди юношей «Кавголовские игры» 24.08.2014г.
|
№п/п
|
Спортсмены
|
Угол
«тело»,
град
|
Угол
«ноги», град.
|
Угол «тело-
ноги», град.
|
Угол «лыжи»,
град.
|
Аэродинамически
й коэффициент
|
|
1
|
И-в В.
|
11,0
|
33,8
|
156,5
|
0,5
|
0,38
|
|
2
|
К-н И.
|
20,2
|
55,5
|
145,8
|
14,9
|
0,60
|
|
3
|
К-в И.
|
18,3
|
46,1
|
152,3
|
18,1
|
0,62
|
|
4
|
П-в А.
|
13,5
|
41,3
|
153,5
|
1,6 - -1,3
|
0,44
|
|
5
|
Д-ко К.
|
11,4
|
35,4
|
156,8
|
-2,9
|
0,37
|
|
6
|
Ч-в Ф.
|
14,6
|
37,1
|
157,2
|
13,5
|
0,49
|
|
7
|
С-н Т.
|
14,5
|
38,5
|
157,1
|
9,0
|
0,51
|
|
8
|
Ш-н И.
|
6,6
|
27,6
|
158,8
|
1,9 – 11,1
|
0,45
|
|
Модель
|
6-12
|
27-33
|
155-165
|
0-7
|
0,35-0,40
|
В таблице полужирным шрифтом выделены значения суставных углов, соответствующие модельным показателям.
Величина «аэродинамического коэффициента» - АК, значительно превышает рекомендуемую, что подтверждает низкое полетное качество принятого спортсменами положения.
На
основе данных тестирования технической и физической подготовленности были определены конкретные средства и методы специальной подготовки, упражнения для коррекции ошибок техники в прыжках на лыжах с трамплина.
На
основном старте – Спартакиаде учащихся России было проведено повторное тестирование угловых характеристик отталкивания, угловых скоростей, угловых характеристик полета, биомеханических характеристик техники лыжных ходов.
В Табл.4 представлены угловые характеристики в фазе отталкивания. Сравнительный анализ показывает, что 69% всех показателей соответствуют модельным значениям.
Таблица 4 Угловые показатели в фазе отталкивания (край стола отрыва). 01.03.15 г., трамплин К 90 м., г.Нижний Тагил, 7 зимняя Спартакиада учащихся России
|
№
п/п
|
Спортсмены
|
Угол тела,
град.
|
Угол голени,
град.
|
Угол под
коленом, град.
|
Угол
отталкивания, град.
|
|
1
|
И-в В.
|
29,8
|
55,3
|
125,9
|
84,1
|
|
2
|
К-в И.
|
30,1
|
59,9
|
126,7
|
85,2
|
|
3
|
П-в А.
|
35,4
|
60,5
|
128,9
|
87,3
|
|
4
|
К-н И.
|
29,1
|
63,9
|
137,9
|
82,7
|
|
5
|
Д-ко К.
|
26,7
|
62,4
|
120,5
|
87,0
|
|
6
|
Ч-в Ф.
|
26,0
|
62,4
|
120,5
|
86,8
|
|
7
|
С-н Т.
|
31,1
|
72,3
|
140,3
|
81,2
|
|
8
|
Ш-н И.
|
30,5
|
58,1
|
125,6
|
84,4
|
|
Модель
|
20-30
|
58-65
|
120-135
|
85-87
|
В Табл.5 приведены значения угловых скоростей спортсменов, свидетельствующие как об увеличении силы отталкивания (увеличение скорости разгибания в коленном и голеностопном суставах), так и о более согласованном выполнении отталкивания по сравнению с первоначальными измерениями. Увеличение угловых скоростей в коленном и тазобедренном суставах составило в среднем 0,49 рад/сек и 0,65 рад/сек соответственно. Также важно отметить, что «включение» главных мышечных групп стало более синхронное и скоординированное (уменьшилась разница скорости разгибания в коленном и тазобедренном суставах, сократилась доля работы в голеностопном суставе). Таким образом, можно заключить, что технический и скоростно-силовой компоненты отталкивания от стола отрыва у всей группы имели более качественные показатели по сравнению с первоначальными исследованиями.
Таблица 5 Показатели угловых скоростей 01.03.15 г., трамплин К 90 м., г. Нижний Тагил, 7 зимняя Спартакиада учащихся России
|
№
|
Фамилия, имя
спортсмена
|
Голеностопный сустав
|
Коленный сустав
|
Тазобедренный сустав
|
|
1 м.
края стола
|
Край
стола
|
1 м. за
краем стола
|
1 м.
края стола
|
Край
стола
|
1 м. за
краем стола
|
1 м.
края стола
|
Край
стола
|
1 м. за
краем стола
|
|
1
|
И-в В.
|
0,53
|
0,52
|
0,44
|
3,3
|
3,3
|
3,16
|
3,64
|
3,47
|
3,2
|
|
2
|
К-в И.
|
0,71
|
0,61
|
0,45
|
3,67
|
3,68
|
3,56
|
3,92
|
3,92
|
3,8
|
|
3
|
П-в А.
|
0,37
|
0,16
|
0,07
|
3,34
|
3,25
|
3,1
|
3,76
|
3,77
|
3,7
|
|
4
|
К-н И.
|
0,85
|
0,89
|
0,87
|
3,07
|
3,19
|
3,2
|
3,67
|
3,76
|
3,74
|
|
5
|
Д-ко К.
|
0,62
|
0,49
|
0,32
|
3,86
|
3,78
|
3,57
|
4,08
|
4,15
|
4,09
|
|
6
|
Ч-в Ф.
|
0,74
|
0,79
|
0,77
|
3,1
|
3,17
|
3,14
|
3,54
|
3,47
|
3,35
|
|
7
|
С-н Т.
|
1,35
|
1,48
|
1,52
|
3,68
|
3,74
|
3,63
|
4,16
|
4,05
|
3,8
|
|
8
|
Ш-н И.
|
0,86
|
0,71
|
0,52
|
2,93
|
3,18
|
3,07
|
3,81
|
3,39
|
2,92
|
|
модель
|
0,6-0,8
|
3,80-4,05
|
4-4,9
|
Во время проведения Спартакиады учащихся, нами была проведена профильная видеосъемка полета на точке 40 м. (на точке 25 м осуществить съемку нужного качества не было возможности). Результаты измерений подтвердили соответствие большинству модельных показателей с минимальными отклонениями. Величина «АК», практически у всех спортсменов команды за исключением К-на И. была близка к оптимальной, даже с учетом
того, что точка измерений находилась ниже контрольной (25 м – 40 м), что соответственно, увеличивало возможность двоеборцев сбалансировать полет.
Таблица 6 Угловые показатели в фазе полета
– 40 м 01.03.15 г., трамплин К 90 м., г.Нижний Тагил, 7 зимняя Спартакиада учащихся России
|
№п/п
|
Фамилия,
имя
спортсмена
|
Тело-
горизонт
|
Ноги -
горизонт
|
Тазобедренный
сустав
|
Лыжи -
горизонт
|
Аэродинамиче
ский коэфф.
|
|
1
|
И-в В.
|
1,8
|
23,8
|
156,4
|
1,9 – 11,6
|
0,31
|
|
2
|
К-в И.
|
- 4,0
|
32,0
|
144,0
|
2,0 - -5,8
|
0,34
|
|
3
|
П-в А.
|
5,7
|
28,9
|
157,0
|
5,6
|
0,35
|
|
4
|
К-н И.
|
19,2
|
48,6
|
150,8
|
12,7
|
0,55
|
|
5
|
Д-ко К.
|
6,7
|
28,0
|
158,4
|
- 6,5
|
0,33
|
|
6
|
Ч-в Ф.
|
15,0
|
37,8
|
158,8
|
7,8
|
0,44
|
|
7
|
С-н Т.
|
8,9
|
27,4
|
163,2
|
8,5
|
0,39
|
|
8
|
Ш-н И.
|
9,3
|
29,8
|
160,1
|
4,8
|
0,36
|
Заключение.
В ходе исследований были систематизированы средства и методы специальной физической и технической подготовки лыжников-двоеборцев в соревновательном периоде и разработана программа тренировки, позволившая оптимизировать угловые характеристики отталкивания в прыжках на лыжах с трамплина (соответствие модельным характеристикам – 25% до и 69% после). Увеличение угловых скоростей в коленном и тазобедренном суставах составило в среднем 0,49 рад/сек
и 0,65 рад/сек соответственно. Величина аэродинамического коэффициента снизилась в среднем с 0,48 до 0,38 и стала соответствовать модельным величинам.
Анализ спортивно-технических результатов подтверждает эффективность предложенной методики подготовки. Спортсмены, участвовавшие в педагогическом эксперименте, заняли 1 место в командных соревнованиях на Спартакиаде России. Один из двоеборцев экспериментальной группы завоевал
3-е место в индивидуальных соревнованиях К-90 + гонка 10 км по системе Гундерсена, а остальные спортсмены – заняли места в 15 сильнейших.
Таким образом, после выполненных нагрузок с целенаправленной коррекцией техники прыжков на лыжах с трамплина определено значительное повышение эффективности движений.
Регулярный видеоанализ прыжков на лыжах с трамплина и специально-подготовительных упражнений можно рекомендовать лыжникам-двоеборцам как обязательное средство технической подготовки. |
